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| 如何预防日常的腰疼 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/10/27 |
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预防各种慢性病，需要的是坚持良好的生活习惯，日常生活中常见的有腰部骨质增生、腰肌劳损、骨刺、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、不少患者都有较长时间的腰痛，腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，所以平常要注意预防腰疼？
1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
腰痛可因感受寒湿、湿热，或跌仆外伤，气滞血瘀，或肾亏体虚所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。
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